ジュニア陸上クラブ

■ 笠岡ジュニア陸上クラブのみなさんへ

 笠岡陸上クラブは、もっと早く走りたい!もっとうまく走りたい!という人が練習するために集まっています。短い時間ですが、集中して真剣に練習してください。ほかの人の迷惑になるようなことは絶対にしないようにしましょう。

・競技場へ入るときに、コーチや保護者にもあいさつをしましょう。

・定期練習の時は、クラブの出席名簿に「○」を書いてください。

・臨時練習の時は、体育館で利用券と照明券を買ってきて、半券を切り取り、競技場受付の箱に入れてください。また、利用申込書に名前を書いてください。

・各自でウォーミングアップのランニングをしましょう。
 ゆったりとしたスピードで一定のリズムで、芝生の上を2周以上、走っておきましょう。

・準備運動の体操をしましょう。

・腕振り、もも上げ、変速ダッシュなどで、激しいランニングに備えて、徐々に体の動きを高めていきます。
  スタート練習 トラック練習
  ミニハードル ラダートレーニング
  インターバルトレーニング

・クーリングダウンのため、芝生の上でランニングをしましょう。

・整理体操をしましょう。

・練習の終わりや競技場から帰るときも、あいさつをしましょう。